Dieta Dyukan Es una de las dietas muy de moda y populares, porque tiene una serie de ventajas. Cabe señalar que tal dieta le permite comer tanta proteína, es decir, huevos, pollo y jamón débiles, así como otra carne, queso de cabaña de baja grasa. El resultado de tal dieta ya se puede ver después de los primeros días de la dieta, porque un exceso de peso comienza por bastante intenso.
Además, con tal dieta, no los músculos se queman principalmente, sino grasas, lo que ayuda a ganar una forma excelente. Además, la dieta Ducan implica Mejora de la condición de las uñas, el cabello y la piely su resultado permanecerá sin cambios durante mucho tiempo.
Pasos
Una característica distintiva dieta Es que para su implementación, es necesario hacer algunos pasos, cada una de estas etapas juega un papel cierto. Los primeros tres dependen de la cantidad de sobrepeso que pierde deliberadamente, y el cuarto tiene la intención de apoyar la cifra en forma de vida.
Por supuesto, es necesario comprender que cada organismo es individual, por lo que no puede comportarse de acuerdo con la "prescripción". Sin embargo, la dieta ha mostrado una excelente eficiencia en la práctica.
| Peso disponible (kg) | "Ataque" (días) | "Alternancia" (días) | "Consolidación" (días) |
| 5 | 2 | 15 | 50 |
| 10 | 3 | 50 | 100 |
| 15 | 4 | 85 | 150 |
| 20 | 5 | 120 | 200 |
| 25 | 7 | 155 | 250 |
| 30 | 7 | 160 | 300 |
| 40 | 9 | 190 | 400 |
| 50 | 10 | 330 | 500 |
El significado es que durante "ataquesSolo comes productos proteicos. Después de la ejecución exitosa de este elemento, el siguiente paso ocurre: ""alternancia", Durante el cual se pueden agregar verduras a la dieta. En la siguiente etapa, se le permite comer una cantidad limitada de queso, así como todas las frutas a su discreción, y a veces incluso puede divertirse con papas hervidas". La estabilización ", que se considera el cuarto paso, implica un retorno a una dieta completa.
¡Importante! La dieta de Ducan prohíbe el uso de cualquier tipo de grasa, de lo contrario no obtendrá el efecto. Si realmente te gustan los alimentos fritos, fríe completamente sin aceite con una sartén especial y sazone los segundos platos en lugar del aceite en lugar del aceite.
Las bebidas alcohólicas, el azúcar, las frutas muy dulces y las papas fritas también han obtenido la lista de productos prohibidos.
Ten cuidadoComo cuando el cumplimiento de otros métodos Delgada, Debes beber mucha agua y liderar un estilo de vida móvil.
Y específicamente para nuestros lectores, hemos desarrollado una calculadora de dietas en la que puede calcular una dieta por usted mismo.
Menú de dieta Ducan
La siguiente lista enumera los alimentos que se pueden consumir en todas las cantidades en todas las etapas de la dieta y solo, en el primero:
- El ternero es débil.
- El frente del idioma es de ternera.
- Queso chalet.
- Kéfir con un contenido mínimo de grasa.
- Salsa de soja.
- Leche tonta o con su contenido mínimo.
- Carne de pollo, así como carne de otro pájaro.
- El hígado de pollo y los riñones, puedes ser carne de res.
- Jamón bajo.
- Conejo.
- Camarones, mejillones, calmadores y otros mariscos.
- Cualquier pez.
- Caviar (aceite excluido).
- Cangrejo de río.
Además, en cantidades moderadas, se permite cocinar huevos de gallina (máximo - 2 por día), así como más de ocho palos de cangrejo por día.
"Ataque" como El primer paso en la pérdida de peso - El período más difícil implica el uso únicamente de productos que están casi completamente compuestos de proteínas.
Intente encontrar recetas para los platos para los que estos productos son necesarios y dieta No le parecerá agotador, pero por el contrario, enriquecerá su experiencia gastronómica.
En la segunda etapa del programa de estudio de trabajo Debe agregar verduras a su discreción a su menú. Debe recordarse que el nombre de la escena se da por una razón, porque un día comerá proteínas con verduras y las siguientes proteínas. Después de cumplir con los requisitos de los dos primeros pasos, debe obtener el resultado esperado en la forma de kilogramos abandonados y tamaños perdidos.
Otros productos autorizados en cantidad:
- Natillas y café soluble.
- Gelatina.
- Sabores de comida.
- Cebollas (1 pieza por día).
- Limón (en lugar de aceite).
- Verde, plantas o bahías, té negro.
- Almirante de maíz, 1 cucharada. cuchara.
- Cocoa hasta 14% de grasa, 1 cucharadita.
- Un puñado de cortes de trigo.
- Sustitutos del azúcar (con la excepción de Sorbitis, glucosa y fructosa).
- Alcaravea.
- Vinagre.
- Perejil.
- Canela.
- Mostaza.
- Una cantidad moderada de sal.
- Vainilla.
- y otros productos con bajo contenido de carbohidratos y bajo contenido de grasa.
¡Importante! Durante la "alternancia", está estrictamente prohibido comer pastas, cereales, papas, maíz, guisantes, abogados, aceitunas, así como aceitunas, lentejas, frijoles.
Las últimas etapas de la dieta
Durante la consolidación, Pierre Dukan recomienda dejar un día de proteína por semana. En otro momento, puede agregar al antiguo menú de fruta 1 fruta de la fruta, que se mantendrá en sus palmas, así como 50 gramos de queso duro con bajo contenido de grasa.
"Fijación"Se caracteriza por la oportunidad en la primera mitad es parte de las papas una vez por semana, y con el mismo intervalo para organizar un" festival del abdomen ". Este último implica libertad real en deleits gastronómicos, pero las porciones deben ser menos que la promedio. En la segunda mitad de la" consolidación "las mismas condiciones, solo la frecuencia de los" feriados de los abdominales ", tales como las comidas con las patatas, aumentan la semana.
Las papas pueden ser reemplazadas por trigo sarraceno, arroz o pasta, por supuesto, en cantidades moderadas.
En la etapa de estabilización Es mejor no "comer" en carbohidratos, de vez en cuando para liderar el "día de proteínas", practicar deportes y otras actividades físicas, así como beber agua sin carbono. Las críticas a aquellos que ya han apreciado la dieta de Ducan muestran que realmente trabaja, ¡lo principal es comenzar!
Muchos hombres y mujeres que sufren de sobrepeso, dieta en la práctica. El número de kilogramos redundantes varió, algunos lograron reducir los cinco supuestos kilogramos, mientras que otros se libraron cuidadosamente con un problema bastante grave, porque su peso ha alcanzado una marca inimaginable.
Sin embargo, según las revisiones mayoritarias, Dieta Dyukan Está completamente disciplinado, cuando no restricciones en partes de productos autorizados. Esta es la principal ventaja de la dieta, ya que come productos bastante satisfactorios que se saturan durante mucho tiempo.
La dieta de Ducan es un medio global reconocido para combatir el exceso de peso, cuya acción se confirma por muchos ejemplos.