No hay por qué dejarse intimidar por la frase "beber dieta durante un mes". Necesitará beber no solo agua, sino también una amplia variedad de bebidas y caldos.
¡Para una figura hermosa, puedes tolerar una dieta tan inusual!
Dieta de bebidas durante un mes, dieta de bebidas: menú durante 30 días, salida de la dieta de bebidas durante 30 días
No todo el mundo puede seguir una dieta durante un mes entero. Pero sólo si no se hace dieta durante 30 días. Es muy variado, fácil de sentar y bastante efectivo. Esta dieta es especialmente adecuada para personas con sobrepeso, muchas ganas de adelgazar y mucha fuerza de voluntad.
Una dieta de bebida durante un mes significa que durante treinta días solo comerás alimentos líquidos y diversos tipos de bebidas. Por supuesto, el agua corriente, que siempre aparece en toda dieta, también juega un papel importante. No creas que será imposible vivir así. Sí, será un poco difícil los primeros días. ¡Pero estamos seguros de que definitivamente se las arreglará y perderá peso!
Entonces, ¿qué deberías beber mientras estás a dieta?
- Caldos de carne y pescado. El requisito previo es que la carne y el pescado sean magros, sin piel ni trozos de grasa;
- Zumos de frutas y verduras que hayas preparado tú mismo y no comprados en el supermercado. Pero no todas las frutas son aptas para zumo fresco. Por ejemplo, barremos uvas y plátanos. Prefiera los jugos de cítricos, así como las manzanas verdes sin azúcar;
- Té de cualquier tipo, pero sin azúcar, miel y otros dulces;
- Compota de frutos secos autoinfusionada. Olvídate de esas compotas preparadas para el invierno. Contienen demasiada azúcar, lo que está prohibido en una dieta para beber;
- Gelatina de avena. Puedes beberlo frío o caliente, como desees. Pero está prohibido agregarle azúcar;
- Bebidas lácteas bajas en grasas. Evite la leche azucarada;
- Agua mineral, preferiblemente sin gas;
- Café sin azúcar;
- A veces puedes beber kvas;
- Jugo de arándano;
- Decocción de rosa mosqueta;
- Una excepción al régimen de bebida es la sopa en puré. Para prepararlo cocinamos un caldo de carne secundario y trituramos todas las verduras (patatas, zanahorias, cebollas, repollo) en una batidora hasta que estén finamente picadas. Por supuesto, no está permitido agregarle cereales, fideos ni champiñones. ¡Solo verduras y hierbas, además de algunas especias! No debes dejarte llevar por esta sopa, pero puedes comerla una vez cada dos días.
No se puede beber: alcohol, bebidas carbonatadas, jugos preparados, cócteles a base de frutas dulces y almíbares, café con almíbar y nata, batidos a base de helado.
Ventajas y beneficios de una dieta durante 30 días
Por supuesto, el principal beneficio y la razón por la que todo empezó es la pérdida de peso. El contenido calórico de tu dieta será mucho menor de lo normal, es decir, habrá un déficit calórico por lo que adelgazarás. Según algunos informes, las personas que siguieron esta dieta perdieron hasta quince kilos de más.
Además, durante la dieta se producirá una poderosa limpieza de todo el cuerpo, de cada célula. Sentirás ligereza en todo tu cuerpo. Además, desarrollarás hábitos alimentarios saludables: comerás menos, dejarás de tener antojos de dulces y alimentos grasos.
Durante el régimen de bebida de treinta días, como ya se mencionó, se produce una limpieza masiva y global. Además, durante los primeros diez días, los intestinos se ven afectados principalmente. Durante la segunda década, se limpian nuestros órganos responsables de desintoxicar las sustancias entrantes: los riñones y el hígado. Pues bien, en los últimos días de la dieta se produce la renovación a nivel celular.
Ventajas y desventajas de una dieta durante 30 días.
A pesar de que recibirás calorías, como ocurre con las dietas convencionales, la sensación de hambre al principio es inevitable. Esto se debe a que nos sentimos llenos cuando masticamos algo. Por ejemplo, el contenido calórico de una manzana y el jugo fresco de la misma manzana son iguales. Pero en el primer caso, el proceso de penetración de la manzana en el tracto gastrointestinal lleva más tiempo, lo que afecta en gran medida el centro de saturación, se siente cierta saciedad. La dieta también tiene la característica de una recuperación muy lenta. Por supuesto, todas las dietas requieren una transición gradual a una dieta normal. Pero con el consumo de alcohol la situación es mucho más complicada. Después de todo, el cuerpo no recibió alimentos sólidos durante todo un mes, fue destetado. Y un inconveniente más: la dieta tiene sus propias contraindicaciones (enfermedades de los riñones, corazón, sistema digestivo, embarazo y lactancia). Si es posible, beba complejos de vitaminas y minerales mientras adelgaza (se venden en farmacias en forma de cápsulas o comprimidos).
Dieta: menú durante 30 días.
Ahora nos toca decidir qué y cómo vamos a beber. Recomendamos realizar cinco comidas al día: dos desayunos, un almuerzo, una merienda y una cena. Las comidas fraccionadas son la clave del éxito de cualquier dieta.
Así quedará tu menú diario:
- Desayuno: un vaso de kéfir o leche;
- Segundo desayuno: pomelo fresco;
- Almuerzo: caldo de pollo, manzana fresca;
- Merienda: gelatina de avena;
- Cena: un vaso de kéfir.
Otro ejemplo:
- Desayuno: cacao con leche;
- Segundo desayuno: gelatina de frutos rojos;
- Almuerzo: sopa en puré;
- Merienda: compota de frutos secos;
- Cena: un vaso de leche horneada fermentada.
Y no olvides beber un vaso de agua limpia entre comidas. No estás limitado a eso en absoluto.
Suspender la dieta durante 30 días.
Entonces han pasado treinta días. Hay un número en la balanza que te hace sumamente feliz. Y ahora tu objetivo es hacer todo lo posible para evitar que vuelvas a ganar peso. Para hacer esto, debe salir de la dieta lo más lenta y cuidadosamente posible. En la primera semana, deja su dieta sin cambios y le agrega solo papilla líquida (preferiblemente avena, cebada). La segunda semana también añadimos huevos de gallina. En la tercera y cuarta semana se utilizan verduras y carne. Entonces, salir de la dieta es casi igual al nivel de la dieta misma. Pero créeme, no dañarás tu cuerpo de esta manera. Y es más, el riesgo de engordar disminuye exponencialmente.
Si no tiene antojos de dulces, alimentos con almidón o alimentos grasos, entonces no es necesario que vuelva a incluir estos productos en su menú. Generalmente no se recomienda introducir azúcar al mes siguiente. Si lo deseas, puedes beber en ayunas los días posteriores a la dieta, que corresponderán a cualquier día de la dieta. Recuerde, ¡solo puede seguir una dieta de bebida de treinta días una vez al año!
Entonces descubriste qué es una dieta durante un mes. Si te interesa no dudes en empezar a perder peso. Sería una buena idea consultar a su médico antes de comenzar para conocer alguna contraindicación. ¡Pero recuerda que el exceso de peso también puede causar muchos problemas!