El esquema de 6 pétalos recuerda a una flor que cumple los deseos de siete flores. Hasta cierto punto, esta asociación es cierta. La secuencia de productos correctamente compuesta y la actividad física pueden reducir el peso y lograr una excelente salud.
Lo que es
La Dieta de los Seis Pétalos fue desarrollada por el nutricionista sueco A. Johansson. Es un plan de dieta de 6 días. Solo se incluye un tipo de alimento en la dieta diaria.
¡Para tu información!Gracias a la nutrición separada y la alternancia de productos, la dieta proporciona una quema de grasa continua sin estrés grave para el cuerpo.
La dieta consta de 6 etapas sucesivas. Está prohibido cambiar o saltar pasos.
Uso Permitido:
- un pescado;
- verduras;
- pollo;
- cereales;
- los productos lácteos;
- frutas y bayas.
¡Notar!La dieta "Pétalos", como la llaman para abreviar, no es solo una forma de deshacerse del exceso de peso. Es una especie de juego, diseñado para una semana. El precio es buena salud y una figura hermosa.
En algunas situaciones relacionadas con problemas de salud, está permitido eliminar un día de frutas y bayas de la dieta. En este caso se obtiene la dieta de los Cinco Pétalos. Todos los principios de su implementación siguen siendo los mismos.
El componente del juego y los principios básicos de la nutrición.
Como cualquier dieta, "6 pétalos" tiene sus propios principios y reglas.
Principios básicos:
- duración total 6 días;
- alto consumo de agua pura en toda la dieta;
- cumplimiento de la dieta para lograr el resultado;
- comidas separadas;
- rotación de productos.
¡Para tu información!El programa consta de 6 mono-regímenes, cada uno con una duración de 24 horas. Se basa en el principio de alternar productos proteicos y carbohidratos.
La dieta es un elemento de juego diferente. Facilita el cumplimiento de estrictas normas dietéticas. Para ello, se elabora una flor de seis pétalos con papel grueso o cartulinas de colores. La flor simboliza la nutrición y los pétalos representan cada uno de los 6 días.
Menú de cada día de la dieta
La dieta de la manzanilla (otro nombre) implica el uso de 6 monodietas diferentes, cada una de las cuales tiene una duración de 24 horas. Para cada día se recomienda preparar un nuevo menú a partir de productos aceptables.
¡Importante!Las bebidas del menú de la dieta 6 Petals incluyen agua pura sin gas, té verde o negro. En algunos casos, puede tomar 1 taza pequeña de café sin leche.
dia del pescado
El primer día de la dieta comienza con pescado. La carne de pescado contiene ácidos poliinsaturados que contribuyen al enriquecimiento del organismo en omega-3.
Se recomienda comenzar con 5-6 comidas, que se suceden a intervalos regulares:
- la primera recepción es pescado hervido;
- la segunda recepción es pescado al horno;
- tercera recepción - oreja;
- cuarta recepción - filete de pescado al vapor;
- quinta recepción - pescado al horno o hervido.
¡Notar!De los pescados, el lucio, el bacalao, el salmón, el salmón rosado y la trucha son los más adecuados para cocinar. Los expertos recomiendan dar preferencia a los alimentos refrigerados, pero también es adecuado el pescado congelado.
dia de las verduras
En el día dos, el menú de la dieta de los Seis Pétalos sugiere comer solo vegetales. La dieta vegetal es baja en calorías. Al mismo tiempo, el cuerpo está saturado de fibra y vitaminas, que se encuentran en grandes cantidades en los alimentos frescos. Las verduras se comen enteras, al vapor, guisadas oa la plancha.
Que puedes comer:
- la primera comida es una ensalada de verduras;
- la segunda recepción - vestirse;
- la tercera recepción es un guiso de verduras;
- la cuarta recepción: verduras enteras en un baño de agua;
- quinta recepción - verduras guisadas.
¡Notar!En el medio, se recomienda beber batidos de verduras recién preparados, agua corriente, té verde. El jugo de apio ha demostrado su eficacia.
dia del pollo
El filete de pechuga contiene las proteínas necesarias para el organismo. Tiene propiedades beneficiosas. El pollo contribuye a la reposición del cuerpo de aminoácidos, fósforo, potasio, magnesio, hierro, vitaminas B.
Que se puede cocinar:
- la primera recepción es carne de pollo hervida;
- la segunda recepción es pollo al horno;
- la tercera recepción es caldo de pollo;
- cuarta recepción - filete a la parrilla;
- quinta comida: pechuga de pollo o muslos en un baño de agua.
¡Importante!Además de la pechuga, se permite usar muslo de pollo al vapor o muslo sin piel.
Como bebida o para saciar su hambre, beben caldo de pollo, agua corriente, té verde.
dia de los cereales
El cuarto día, se recomienda comer solo cereales. Bajar de peso prefiere los tipos con caparazón.
Se permite agregar pan integral al menú. Los cereales no se cocinan inmediatamente, sino después del remojo previo:
- la primera dosis es papilla de trigo;
- la segunda recepción - papilla de trigo sarraceno;
- la tercera recepción es arroz hervido;
- la cuarta recepción - papilla de avena;
- quinta recepción - papilla de cebada.
¡Notar!Se permite como bebida una pequeña cantidad de kvas natural y té negro o verde sin azúcar.
dia de la leche
En el quinto día, se permiten productos lácteos. La dieta monoláctea ayuda a reponer el suministro de minerales en el organismo:
- la primera dosis es requesón con yogur;
- la segunda recepción - pasteles de queso en el horno;
- el tercer método es requesón con leche;
- cuarta recepción - cazuela de requesón;
- la quinta recepción es kéfir.
En el medio, se permite el uso de kéfir, leche, yogur o té.
día de frutas y bayas
La sexta dieta se basa en frutas y bayas. Aportan al organismo la cantidad necesaria de hidratos de carbono complejos y polisacáridos. Las frutas son ricas en antioxidantes y nutrientes beneficiosos.
Que puedes comer:
- la primera recepción es una manzana al horno o rodajas de manzana;
- la segunda recepción es un plátano grande;
- tercera recepción - ensalada de frutas;
- cuarta dosis - mezcla de pomelo o bayas;
- la quinta recepción es una compota de frutos secos.
¡Importante!Con una monodieta de frutas, hay que contar las calorías. Esto se debe al alto contenido calórico de las frutas y bayas.
Ejemplos de recetas
Las recetas para la dieta de los pétalos son fáciles. Un amplio conjunto de comestibles le permite crear un menú variado para todos los días, satisface por completo la sensación de hambre.
¡Importante!Antes de comenzar una dieta, los expertos recomiendan hacer ejercicio todos los días al detalle y elegir recetas para cada comida.
pescado al vapor
El filete de pescado al baño maría es muy jugoso y tierno. Abadejo, salmón rosado, bacalao saben excelente.
Ingredientes:
- abadejo;
- una pizca de verduras;
- sal.
El pescado se limpia, se lava y se sala ligeramente. Espolvorea las hierbas picadas encima y ponlas al baño maría. Para cocinar, use el modo "Extinción".
Estofado de vegetales
Las recetas de verduras guisadas son variadas. Cualquier vegetal disponible servirá.
Ingredientes:
- calabaza vegetal;
- zanahoria;
- Papa;
- repollo;
- tomate.
Lava cuidadosamente las verduras. Se pelan los calabacines, las zanahorias y las patatas. Los ingredientes se cortan en cubos. El primero en hervir a fuego lento los calabacines y las zanahorias, luego agregar las papas y el repollo. Durante 3-4 minutos. agregue el tomate hasta que esté hecho.
¡Importante!Se recomienda cocinar el plato debajo de la tapa en el agua.
Caldo de pollo
El caldo de pollo no solo proporciona una comida completa, sino que también te brinda una bebida que se puede consumir a lo largo del día.
Ingredientes:
- pechuga de pollo;
- el agua;
- sal;
- verdor.
La pechuga se lava a fondo y se limpia de la grasa existente. La carne se coloca en agua con sal y se hierve hasta que esté tierna. Cuando la carne está lista, se retira y se corta en trozos. El líquido se filtra. Luego, los ingredientes se combinan nuevamente y se vuelven a hervir. Antes de servir, agregue una pizca de verduras.
Chuletas De Alforfón
Las chuletas de trigo sarraceno son fáciles de preparar y saben muy bien.
Ingredientes:
- alforfón;
- verdor;
- sal.
Antes de cocinar, el trigo sarraceno se lava y se cuece al vapor con agua hirviendo con sal durante 1 hora, después de lo cual se drena el agua. El trigo sarraceno se transfiere a una licuadora y se muele con una pizca de verduras. Las chuletas se forman a partir de una masa homogénea. El plato se hornea durante 20 minutos.
¡Notar!Si no hay trigo sarraceno disponible, se puede reemplazar con avena, que se remoja previamente.
Pasteles de queso en el horno
Las tortitas de requesón son un plato popular para dietas y alimentos para bebés.
Ingredientes:
- requesón bajo en grasa;
- sémola para deshuesar;
- huevo - 1 pieza
Poner el requesón en un bol y mezclar con el huevo. Los ingredientes se muelen cuidadosamente. Se hacen rodar pequeñas bolas de la masa resultante. Los pasteles de queso se enrollan en sémola y se untan en una sartén. El plato se hornea a 180°C.
ensalada de frutas
La ensalada de frutas es una excelente opción para el desayuno, el almuerzo, la cena o la merienda. Es fácil de preparar y versátil.
Ingredientes:
- manzanas;
- peras;
- naranjas;
- Kiwi.
Para la ensalada, use frutas de tamaño mediano. Todos los ingredientes se lavan a fondo. Se pelan la naranja y el kiwi. Los ingredientes se cortan en cubos pequeños y se mezclan.
resultados
La dieta de los seis pétalos es suave para el cuerpo. Los productos utilizados, la cantidad de alimentos consumidos y el nivel de actividad física determinan directamente los resultados que se obtendrán. Con un horario bastante flexible, puedes perder hasta 5 kg.
¡Para tu información! Con un enfoque integrado, entrenamiento regular a partir de 20 minutos. hasta 1 hora al día, algunas personas lograron perder hasta 8-10 kg.
Comportamiento durante una falla
Durante la dieta, debe seguir estrictamente las reglas de nutrición. La falta de la actitud psicológica necesaria, tiempo para cocinar, un día de trabajo ajetreado conducen a un colapso.
En caso de violación de las reglas, los expertos recomiendan abandonar temporalmente la dieta. Durante el período de terminación, uno debe adherirse a los principios de una nutrición adecuada, excluir alimentos nocivos, dulces.
¡Importante!Se recomienda reanudar la dieta solo después de la aparición del estado de ánimo deseado. La dieta comienza desde el primer día.
Finalización del esquema
Incluso con un período corto, la dieta requiere una serie de actividades para completarse con éxito. El cumplimiento de una serie de reglas le permite consolidar el resultado obtenido y no volver a aumentar de peso:
- al cabo de unos días más, y preferiblemente semanas, se recomienda seguir una dieta dietética o adecuada;
- la mezcla de proteínas y carbohidratos se hace a medida que avanza el día. La introducción de nuevos ingredientes alimentarios es lenta;
- el contenido calórico diario aumenta en pequeños intervalos. La tarifa se incrementa cada 2 días;
- se presta especial atención a la calidad del producto;
- haga ejercicio regularmente durante y después de la dieta.
¡Notar!La dieta se lleva a cabo no más de 2-3 veces durante el año. Con un curso largo (13 días), solo se permite la repetición una vez al año.
Contraindicaciones
La dieta de los pétalos tiene una serie de contraindicaciones que deben estudiarse antes de su uso.
Las contraindicaciones de la dieta son:
- período de embarazo y lactancia;
- enfermedades renales y hepáticas crónicas;
- Úlceras estomacales;
- Diabetes;
- patologías endocrinas;
- defectos cardíacos graves;
- proceso infeccioso agudo;
- enfermedades del sistema nervioso y trastornos psicológicos;
- patología de la médula ósea.
¡Importante!No debe perder peso durante el período de tratamiento de enfermedades crónicas y agudas, lo que requiere el cumplimiento de una dieta clara.
Ventajas y desventajas
La dieta de los pétalos tiene sus innegables ventajas:
- corta duración. La dieta no dura más de 6 días;
- disponibilidadTodos los días se permite utilizar un determinado conjunto de productos disponibles;
- facilidad de preparación. Cada monodieta contiene una amplia gama de comidas fáciles de preparar;
- enfoque individual. Debido a la variedad de productos, es posible crear un menú según las preferencias personales;
- Seguridad. Los alimentos no dañan la salud humana.
A pesar de las ventajas innegables, los "6 pétalos" tienen una serie de desventajas:
- solo se permite un tipo de comida cada día;
- la dieta está desequilibrada en cuanto a la ingesta de macronutrientes;
- la dieta requiere comidas frecuentes, lo que no siempre es adecuado para personas con un horario de trabajo ocupado;
- en los días de proteínas, puede sentirse débil o mareado.
Una dieta es una secuencia eficaz y bien coordinada de acciones para perder peso. El estricto cumplimiento de la secuencia de días, combinado con una actividad física constante, le permite lograr un resultado a largo plazo en solo 6 días.