Todos conocemos los peligros de una rápida pérdida de peso, pero siempre tratamos de deshacernos de los odiados kilos lo antes posible. Entonces, ¿hay alguna forma de perder peso rápidamente sin causar un daño importante al cuerpo? Esta dieta está diseñada para limpiar el organismo de toxinas, eliminar el exceso de líquido y así perder hasta 7 kilogramos en tan solo una semana. A pesar de toda su eficacia, dicho régimen nutricional es bastante suave y le permite no pasar hambre y, como resultado, no descomponerse.
Cuando se pierde peso, hay que renunciar a la sal, el azúcar, los condimentos y las grasas (mantequilla, nata, lácteos ricos en grasas). Se recomienda beber al menos 1, 5-2 litros de agua mineral pura, así como té verde sin azúcar. El café debe ser limitado.
Lo bueno de esta dieta es que puedes comer sin preocuparte demasiado por el tamaño de las porciones, aunque tampoco debes excederte. La ingesta total de calorías de los alimentos no debe superar las 500 Kcal. No temas, el menú está pensado para que al segundo día te abandone el hambre.
A pesar de que la dieta promete una rápida pérdida de peso, la nutrición aquí es bastante equilibrada, con el enfoque correcto no sentirá hambre. Si todavía tiene hambre, beba té caliente, agua mineral.
Qué puedes comer con esta dieta
La dieta es bastante estricta, la lista de alimentos es limitada, pero una semana no es tan larga, ¿verdad? Hay que cocer al vapor, hervir o cocinar, por supuesto, sin aceite.
La lista de productos autorizados se ve así:
- frutas;
- verduras en cualquier forma (excepto en lata);
- leche y productos lácteos desnatados;
- un pescado;
- carne de res, aves (sin piel);
Como puede ver, no tiene nada de exótico y tampoco tiene que cocinar. Toda la comida es saludable, rica en vitaminas, por lo que dicha dieta no dañará el cuerpo.
Lo principal es dividir la ingesta de alimentos en 5-6 comidas, la mayoría de las cuales deben tomarse por la mañana.
Circuito de potencia
La dieta de 7 kg por semana también proporciona una cierta secuencia.
Entonces, un día puede comer solo verduras, en otro pescado, en la tercera carne, y así sucesivamente:
- Lunes: Coma exclusivamente frutas como naranjas, toronjas, ciruelas. No puedes comer plátanos;
- Martes: día de las verduras. Se permite hacer ensaladas de verduras sin aderezo, así como sal y condimentos. Si la ensalada queda muy blanda, agregue un poco de vinagre. Puedes comer verduras hervidas como remolacha, zanahorias;
- Miércoles: Combine los dos primeros días y túrnense para comer frutas y verduras. No se permiten los plátanos;
- Jueves: 5 tazas de leche desnatada + cinco plátanos. ¡Está permitido hacer un cóctel sin aditivos!
- Viernes: carne hervida o al horno (ternera, pollo), ensalada de verduras.
- Sábado: pescado al vapor, repollo, pepino o lechuga;
- Domingo: menú para uno de los días anteriores.
De hecho, existen muchas opciones de menú para esta dieta. Puede ajustar su dieta de forma independiente, agregar papas, una idea, reemplazar la leche con kéfir.
Pero asegúrese de mantener el orden de los días.
- No se puede beber leche con plátanos el primer día y solo entonces comenzar a comer verduras.
- Trate de no comer después de las seis de la tarde, máximo a las siete de la noche.
- Beba más agua, té, decocción de hierbas.
- Es recomendable dejar de hacer deporte mientras dure la dieta, pasar más tiempo al aire libre y caminar.
Algunos autores llaman kéfir, dieta de avena con ese nombre, pero el hecho es que la dieta de 7 kg por semana es estricta y debe seguirse al pie de la letra, y solo entonces el resultado lo sorprenderá gratamente.
Ventajas y desventajas
La principal ventaja de la dieta es la rápida pérdida del exceso de peso. Es importante entender que en tan poco tiempo es poco probable que sea posible perder grasa corporal, pero el cuerpo se limpiará a fondo. Por lo tanto, la dieta puede considerarse un buen comienzo para el inicio de su viaje hacia una figura perfecta.
Lo principal es no empezar a comer como de costumbre, y salir de ella durante al menos dos o tres semanas, introduciendo gradualmente cereales, pan integral, sal, condimentos y grasas en la dieta.
Otra ventaja es que este programa de pérdida de peso no requiere costos económicos significativos, no se requiere una preparación compleja y la dieta en sí es muy fácil de tolerar.
Las desventajas, quizás, incluyen la prohibición de practicar deportes, dolores de cabeza, náuseas, también puede ocurrir sequedad de boca. Pero todos estos síntomas significan que el cuerpo se está deshaciendo de las toxinas, y eso no tiene nada de malo.
El punto negativo es que si no se sale de la dieta correctamente, el peso volverá y traerá consigo algunos kilos de más.
Si tiene una enfermedad crónica o problemas renales o cardíacos, es mejor omitir la dieta. De lo contrario, perder peso de esta manera es inofensivo para su salud. Lo principal es no olvidarse de visitar a su médico.