Resulta que necesitas perder peso rápidamente para un evento. Vacaciones, bodas, salidas a la alfombra roja. Beber una dieta de siete días lo hará bien. Los nutricionistas dicen que con una dieta de este tipo se necesitan de 4 a 10 kilogramos, dependiendo del peso inicial. Los kilos perdidos con una dieta no se recuperarán si sigue todas las recomendaciones.
Con cuidado
Observe cómo se siente mientras hace dieta. Si se siente mareado, débil, temblando, ve círculos oscuros frente a sus ojos, es mejor que detenga la dieta. La belleza requiere sacrificio, pero no en forma de salud. Se desaconseja encarecidamente "sentarse" en una dieta para personas con enfermedades cardíacas, tracto gastrointestinal (incluso la gastritis es una contraindicación para la dieta), diabetes, durante el embarazo, menores y aquellos cuyo trabajo está asociado con un trabajo físico pesado.
¿Cómo preparar?
Diez días antes de la dieta, comience a reducir gradualmente su ingesta diaria de calorías a 1200 kilocalorías. Introduzca más cereales líquidos, sopas, salsas espesas de verduras en su dieta, elimine los alimentos grasos y dulces. Por lo tanto, el cuerpo comenzará a prepararse para la próxima dieta y lo que está sucediendo no lo impactará. Es necesario aumentar el consumo de agua corriente. Al menos hasta dos litros. Si sigue olvidando esto, instale una aplicación en su teléfono que cuente la cantidad de líquido que bebe por día.
Conceptos básicos de una dieta
Toda la comida debe ser líquida, ese es el nombre de la dieta en sí. Sin embargo, esta regla no puede tratarse formalmente. Es decir, beber batidos, capuchino, jugos envasados y sopas cremosas significa formalmente hacer dieta. El peso de esta manera no desaparecerá, ni siquiera aumentará.
Recuerda que solo puedes comer caldos de verduras y carne bajos en grasa, productos lácteos con un contenido de grasa no superior al 1%, té y café sin azúcar y crema, frutas y verduras para batidos no tienen por qué ser almidonados. Una comida es de 300 a 400 mililitros. Eso es alrededor de 1, 5 vasos. Debe haber 5-6 comidas de este tipo por día. A lo largo de la dieta, debes beber unos tres litros de agua limpia al día.
Menú para todos los días
El primer día, se recomienda beber caldo de pollo, pescado o ternera. Puede agregar un poco de sal, pero es mejor excluirlo durante la dieta. En el segundo día, beba leche fermentada horneada, leche, kéfir, yogur sin azúcar. Es un día lechoso. Dedique el tercer día a batidos y jugos de vegetales verdes frescos. Se pueden agregar frutas sin endulzar, pero no mucha. Asegúrese de diluir los jugos con agua en una proporción de uno a uno.
En el cuarto día, beba decocciones de frutas y bayas sin azúcar. El quinto día es el día de todos los tipos de té. Las hierbas son mejores, pero también es posible el pu-erh verde y rojo. Se deja agregar un poco de leche. En el sexto día, se recomienda comer sopas de puré de verduras líquidas y el último día para tener hambre. Esta es una opción de dieta estricta. Si de repente quiere algo de beber, pero no está en la lista, puede pagarlo. Si solo se siguen los conceptos básicos de la dieta.
Sal de la dieta
Los nutricionistas aconsejan dejar la dieta durante dos semanas. Los primeros cinco días de comer también son fraccionarios. Consuma cereales líquidos, cremas, gelatina, productos lácteos. A partir del sexto día, introduzca gradualmente las ensaladas de frutas y verduras en la dieta. En el décimo día: pescado, carne y aves al vapor, al horno, al horno. Luego planifique su menú usted mismo.