El régimen de trigo sarraceno es una forma simple pero efectiva de deshacerse de kilos de más y encontrar una hermosa silueta. Consiste en usar un solo producto: trigo sarraceno o diferentes platos que incluyen este cereal y otro producto alimenticio.
¿Cuál es el régimen de trigo sarraceno?
Su principio es construir una dieta para que el plato principal sea el trigo sarraceno. La mejor manera de perder peso es la comida mono-dieta con un solo producto. Pero hay comida que se puede combinar con trigo sarraceno.
La regla principal para cocinar gachas para una dieta es Sin sal, azúcar, leche, aceite y otros aditivos.
Para preservar la cantidad máxima de nutrientes, el trigo sarraceno no debe cocinarse, sino Wan. Esto se hace así:
- Ordene los cereales de los granos negros y la basura.
- Enjuague bien en un pegajoso con pequeños agujeros.
- Transfiera a una cacerola o dmaptaje térmico.
- Vierta agua hirviendo: 3 tazas de agua por 1 taza de cereales.
- Deje preocuparse durante varias horas (mejor por la noche) en un plato cerrado envuelto en una toalla.
Ajuste la consistencia del plato terminado con la cantidad de agua agregada. Para obtener una papilla friable, 1.5 taza de agua hirviendo es suficiente. Si necesita "propagación" de trigo sarraceno dulce, agregue 3.5 tazas.
Para perder peso con trigo sarraceno, únase a varias reglas recomendadas por las nutriciones.
- Abundante bebida: la condición principal para perder peso. El cuerpo necesita una gran cantidad de líquido para mantener el funcionamiento de todos los sistemas. Beba al menos 2 por día, y preferiblemente 3 litros de agua ordinaria. Pon un recordatorio en el teléfono, siempre guarde una botella para que no olvide beber.
- Nunca te tortures. Si tres días después del inicio de la dieta, estimula que el trigo sarraceno ya está enfermo, reemplace 2-3 porciones de gachas con otros productos.
- No olvides los cargos. Toda la comida contiene calorías. Y el trigo sarraceno no es una excepción. Para dirigirlos en la dirección correcta, practique deportes. Por lo tanto, mejorará los resultados del monodito en una semana.
- Afuera suavemente. Muchos, habiendo visto una disminución en la cifra en la escala, regresan inmediatamente a la nutrición habitual. Y es el camino correcto al regreso de los kilogramos perdidos. Para mantener el peso alcanzado, la dieta debe completarse gradualmente, agregando 2-3 pequeños productos calóricos a la dieta diariamente.
- Abandonar dulces. No agregue azúcar de té, no coma chocolate, galletas y otros dulces. Solo es difícil para la primera semana, entonces el té no parecerá tan insípido y amargado.
- Rechazar los malos hábitos. Te sentirás mucho mejor y repararás el resultado después de la dieta.
Cualquier tipo de trigo sarraceno mantiene propiedades beneficiosas después de un breve tratamiento térmico. Y los cereales verdes también se pueden brotar, utilizando gérmenes que son muy buenos para la salud y contribuyen a la pérdida de peso.
Ventajas y desventajas
El régimen de trigo sarraceno tiene sus ventajas y desventajas.
Beneficios
- El trigo sarraceno es rico en fibra, gracias a la cual una sensación de hambre no aparece mucho durante el consumo de platos.
- El grupo contiene una pequeña cantidad de carbohidratos lentos que difieren en la absorción larga. El cuerpo gasta mucha energía para digerir tales platos, lo que contribuye al flujo rápido de grasa.
- El trigo sarraceno normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal y limpia los intestinos. Y deshacerse de las toxinas es el primer paso desde el camino hasta la pérdida de peso.
- El alto contenido de hierro normaliza el funcionamiento del sistema circulatorio, trata y previene la anemia. Esto mejora en general y el estado de ánimo, le permite no perder lecciones en el gimnasio o la gimnasia casera.
Incluso el trigo sarraceno es rico en vitaminas y minerales que ofrecen protección de las células nerviosas que evitan el desarrollo de muchas patologías. Y aquellos que se adhieren a una dieta no solo anotan la pérdida de peso, sino también una mejora en el pozo general.
Defectos
Cada dieta es estrés para el cuerpo. Y los resultados del rechazo de la mayoría de los productos pueden estar muy decepcionados con usted. Antes de tomar la decisión de perder peso en trigo sarraceno, consulte a un especialista, excluya el riesgo de efectos secundarios.
Contraindicación
El régimen de trigo sarraceno pertenece al monodías, por lo que no todos son adecuados. Hay una serie de contraindicaciones para su aplicación:
- diabetes mellitus;
- embarazo, lactancia materna;
- edad menor;
- hemoglobina baja;
- exacerbaciones de enfermedades crónicas;
- sistema inmunitario bajo;
- insuficiencia renal;
- enfermedad cardiovascular;
- enfermedades gastrointestinales;
- Período preparatorio para la intervención quirúrgica.
Se recomienda una consulta con un médico antes de elegir una dieta para no dañar su cuerpo.
Miembro del clásico monodiet, puede notar la aparición de efectos secundarios:
- Estado deprimido;
- fatiga;
- modorra;
- Rendimiento reducido, debilidad.
Si está bien agravado, el régimen debe cancelarse y referirse gradualmente a la nutrición normal.
La duración del régimen
Simplemente sostenga un monodita durante 7 días para perder 5-7 kg. Si hay un testamento, continúe con nutrición con un trigo sarraceno durante otra semana. Y 14 días son el término máximo. Es imposible limitarse a los productos cárnicos, verduras y frutas por más tiempo. A pesar de las ventajas de los cereales, el cuerpo debe recibir todas las sustancias que necesita, incluidas las grasas, las proteínas y los carbohidratos.
Una dieta, diseñada durante 7 días, implica comer solo trigo sarraceno y gachas líquidas. Menú aproximado para el día:
| Desayuno | 2 tazas de agua tibia, después de 30 minutos - 80 gr. Papilla |
| Almuerzo | 80 gr. Papilla |
| Cena | 80 gr. Papilla |
| Merienda | 80 gr. Papilla |
| Cena | 80 gr. Papilla |
Durante el día, se consumen 5-6 porciones de gachas (aproximadamente 400 gramos) y se emborrachan al menos 2 litros de agua.
No puede limitarse, aumentando la cantidad de porciones de alimentos y agua (en ausencia de problemas renales).
Está autorizado una vez al día para beber un vaso de té verde sin azúcar y aditivos.
No fue hasta el siglo XV, se llevó al oeste. El primer conocimiento no fue muy agradable: comenzaron a usar cereales para alimentar a las aves. Fue solo después de unos pocos siglos que el valor del trigo sarraceno ha sido apreciado en todo el mundo.
Comer durante 14 días con trigo sarraceno es difícil. En consecuencia, durante la segunda semana, puede incluir frutas inquebrantables en la dieta, que se agregan a la gachas terminadas.
Se completa un 1 litro de kéfir por día o 2 tazas de yogurt sin azúcar sin relleno.
Lo principal es celebrar los primeros 7 días. Durante la segunda semana, puede ablandar la dieta agregando otros tipos de cereales o verduras. Una vez cada 2 a 3 días, prepare una pechuga de pollo hervida.
Régimen de trigo sarraceno - menú para cada día
Puede hacer un menú usted mismo, confiando en una tabla indicativa en la que daremos un ejemplo de dieta para cada día.
La dieta es de 7 días:
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| 1 | 100 gr. El trigo sarraceno, el vaso de té verde | 150 gr. El trigo sarraceno, un vaso de jugo de toronja, ½ pimienta dulce | 100 gr. Gachas de trigo sarraceno, vaso de té verde, media pierna |
| 2 | 150 gr. El trigo sarraceno, 50 gr. Requesón, jugo de manzana | 130 gr. Hervido, medio naranja, un vaso de kéfir | 100 gr. Gachas, 50 gr. Edades, un vaso de té |
| 3 | 150 gr. Gachas, café negro | 200 gr. Agua hervida y limón | 120 gr. Gachas, vaso de todos los jugo recién presionado |
| 4 | 150 gr. Hervido, Kéfir Glass | Gachas de 100 g, filete de pollo hervido - 80 g., Un vaso de agua | 100 gr. Gachas, ½ pera |
| 5 | 100 gr. Panqueques cocinados en trigo sarraceno, té negro | 150 gr. Trigo sarraceno graduado, vidrio de kéfir | 120 gr. Gachas, 50 gr. Repollo en Beijing, agua |
| 6 | Pasteles de queso de horno con 100 g de miel, agua | 200 gr. Trigo sarraceno, vaso de kéfir | 100 gr. Gachas, 100 gr. Cualquier repollo, té |
| 7 | PORRIDA DE 120 G, MEDIO TEA VERDE | 100 gr. Gachas, 100 gr. Ensalada de vegetales, agua de limón | 120 gr. Gachas con requesón (50 g), té verde |
Por 14 días:
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| 1 | 150 gr. Agua hervida y limón | 150 gr. Hervido, Kéfir Glass | 120 gr. Hervido, medio naranja |
| 2 | 150 gr. Bote, abogado | 200 gr. Sarraceno con salsa de soja | 100 gr. Gachas, vidrio de kéfir |
| 3 | 120 gr. Manzana hervida y pequeña | 150 gr. Gachas, 50 gr. Pechuga de pollo verde, té verde | 120 gr. Gachas, jugo recién presionado |
| 4 | 150 gr. El trigo sarraceno, 50 gr. Requesón, agua de limón | 100 gr. el trigo sarraceno y 100 gr. ensalada de vegetales | 120 gr. Hervido, un vaso de leche |
| 5 | 150 gr. Gachas con leche, té verde | 200 gr. El trigo sarraceno, el jugo de zanahoria | 100 gr. trigo sarraceno, mitad naranja |
| 6 | 120 gr. Saar Buck Wheat, café negro | 100 gr. El trigo sarraceno, 100 gr. Pechuga de Bouilli de Dinde | 100 gr. Gachas con leche, té |
| 7 | 150 gr. Hervido, 1 pimiento dulce | 100 gr. Gachas, ensalada de verduras | 100 gr. Gachas, vidrio de kéfir |
| 8 | 100 gr. Gachas, 50 gr. Requesón, té | 200 gr. Hervido, jugo | 120 gr. Hervido, un vaso de leche |
| 9 | 150 gr. Agua hervida y limón | 100 gr. Gachas, 100 gr. Todas las verduras | 100 gr. Gachas, 50 gr. Requesón, té |
| 10 | 100 gr. trigo sarraceno con leche | 200 gr. Bote, vaso de jugo de vegetales | 120 gr. Hervido con salsa de soja |
| 11 | 150 gr. Gachas, café negro con leche | 100 gr. Gachas, 100 gr. pechuga de pollo | 100 gr. trigo sarraceno, medio comercial |
| 12 | 120 gr. Sarraceno con frutas secas, té negro | 150 gr. Gachas, 50 gr. pepinos | 120 gr. Hervido, té |
| 13 | 150 gr. Pankes sarracen, café | 200 gr. Agua hervida y limón | 120 gr. Gachas y 50 gr. Requesón |
| 14 | 100 gr. Gachas, vidrio de jugo recién presionado | 100 gr. Gachas, 100 gr. verduras | 100 gr. Gachas y 1 manzana |
Corrija el menú especificado a su discreción y coma no solo alimentos saludables, sino también deliciosos. Tal dieta ayudará a perder peso en solo 14 días y no devolverá los kilogramos perdidos después de regresar al menú habitual.
Trigo sarraceno con kéfir
La dieta está autorizada a la dieta Kéfir. Intente agregarlo a la gachas para que gane un sabor diferente.
Kéfir usa un contenido bajo de gris o con un bajo contenido de grasa. Apoya el nivel normal de microflora del estómago y los intestinos, ayuda a limpiar el tracto gastrointestinal de toxinas y toxinas.
Kéfir no se puede agregar a las gachas, sino beber entre comidas. Dosis óptima - 200 mg. Reemplácelos con el almuerzo y un refrigerio nocturno cuando solo esté cansado de gachas.
Tenga en cuenta que el uso prolongado de kéfir en grandes cantidades puede causar un aumento en la acidez del estómago y causar gastritis. No beba más de un litro por día, dando preferencia al agua ordinaria.
Trigo sarraceno con verduras
Una dieta compuesta de trigo sarraceno y gachas vegetales es más cómoda para el cuerpo. Permite el uso de productos:
- remolacha hervida;
- zanahorias crudas;
- Repollo fresco;
- pimiento dulce;
- espinaca;
- brócoli.
De hecho, puede comer casi cualquier vegetales, excepto las papas. En tal dieta, está resonando durante mucho tiempo. Pero no debemos olvidar las proteínas contenidas en productos animados y soja. Asegúrese de incluirlos en la dieta 14 días después del inicio de la dieta.
Trigo sarraceno con leche
La adición de leche de trigo sarraceno contribuye a la contribución de una gran cantidad de calcio en el cuerpo. Puede tomarlo por separado de las comidas de comida o agregar a las gachas ya terminadas. Puede unirse a una dieta así durante más de una semana.
Trigo sarraceno con otros productos
Está autorizado a incluir otros productos en una dieta:
- Miel;
- salsa de soja;
- Frutas inquebrantables;
- frutas secas;
- Queso blanco.
Es aconsejable usar un nuevo producto diariamente para diluir el monodote. Además, esta opción es preferible que la nutrición monótona.
Cómo preservar el resultado después de una dieta
Para que los kilogramos no regresen y el peso se estabilice, se recomienda unirse al siguiente consejo:
- Sal de la velocidad suavemente. No coma demasiado y no introduzca varios productos en la dieta al mismo tiempo, que anteriormente estaban prohibidos.
- No dejes de beber mucha agua.
- Ahorre al menos una cantidad mínima de esfuerzo físico.
- Rechace la comida rápida, los dulces y la harina.
- Minimizar o abandonar los malos hábitos.